omega 3

poniewaz nikt tego nie wie na 100%; (ci co mowia ze wiedza po prostu sa niedouczeni) proponuje zachowac tzw. zdrowy rozsadek ; omega 3: omega 6 mniej wiecej 1:1 ; omega 3 ok 6 gr dziennie; reszta rozdzielone pomiedzy mono i nasycone;

[...] DIETA 1. 2 jajka, masło orzechowe, masło, truskawki 2. ryż, pierś z indyka, olej 3. ryż, piers z kurczaka, olej 4. ryż, filet z makreli, ser żółty + banan wit D, omega 3, żeń szeń, ZMA TRENING NOGI + POŚLADKI 1. MCNPN 12/12/10p - 20/30/35kg 2. Uginanie nóg siedząc 12/10/6p - 25/32/39kg 3. Przysiady bułgarskie 3 x 10p - 10/10/12kg 4. [...]

niedługo zaczynam cykl na tym suplu oprócz tego mam jeszcze: XP recovery, boałko MRM metabolic whey, glutamine, HMB, omega 3, ZMA apteczne, witaminy, aaaa i tauryne zobaczymy jak sie sprawuje

no własnie mam problem nie tyle z białkiem ale np. z Olimp Gold Omega-3 ... do laboratorium nie mam juz dostępu i nie wiem, czy naprawdę w tabsie jest tyle więcej omega-3 niż w zwykłych produktach :) bo jak tu robią sciemę to to coś staje sie produktem nieopłacalnym :)

dobra da się zrobić ale co jest najważniejsze w jedzeniu co powinienem jeść, nieznam się zbytnio co można jeść aby szybko przytyć kilka kg, aha i czy te kwasy Omega 3,6 są przydatne do szybkiego przyrostu masy ??

zma-krotko sypiam ,ale wstaje wypoczety i bez sincow pod oczyma tribulis na mnie dziala ok bez podwojnych dawek ani innnych wymyslow, bcaas,amino,bialko, witaminy i omega 3 kreta na cykl, Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-29 21:42:25

[...] Mżna ewentualnie wprowadzić rotację w DT wiećej, a w dni nietrenigowe mniej węgli. Dieta jest niepełnowartosciowa, brakuje wit D, A, potasu, magnezu, wapnia, kwasów omega 3 jest za mało wzgledem omega 6. Jedz całe jaja, ryby morskie, świeże warzywa, sery podpuszczkowe miękkie (mozzaerlla). Osobisćie sceptycznie podchodze do pszenicy i [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłem wziąć się do kupy i odnowić prowadzenie dziennika, który będę starał prowadzić się regularnie. A więc do rzeczy. Wymiary: Pas 83 Udo L; 56, P: 56 Łydka: 36,5 P: 36,5 Klatka: 101 Biceps: L:34,5, P:35 Waga: ~75kg Zdjęcia wrzucę w weekend ponieważ teraz mam mało czasu :) Trening: Trening, z którego korzysta już kilku [...]

Dzień 2 Dzień minął w miarę szybko, trening udany czego chcieć więcej ;p Trening Wtorek - Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max: 9xcc/7xcc/4xcc Martwy ciąg rampa 12 50x12/60x12/65x12/70x12/75x12 Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki 5x16 25x16/30x16/30x16/30x16/30x16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 10x15/12x15/12x15 Wyprosty [...]

Dzień 17 Dzień minął w miarę w robocie spokojnie, potem siłka i teraz gotowanko i meczyk ;] Trening Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 10x15/12x15/15x15/17x15 7x15/10x15/12x15/15x15/15x7 7x15/10x15/12x15/15x15/--- Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 5x25/5x25 5x25/5x25 5x25/5x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 5x20/5x20/5x20 [...]

Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

Spóźniona wypiska ze wczorajszego treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

Dzisiaj odbyły się dwa treningi: rano siłownia po południu trening piłki nożnej. Jutro multiselect... jeden z ważniejszych testów(póki co) w moim życiu ;p od tego zależy być albo nie być ;] Ma ku***skiego stresa :D. Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj z siłą i pobudzeniem lepiej niż wczoraj. Trening był dobry chociaż nie najlepszy. Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 45x10/50x10/55x10/60x10/70x8 45x10/50x10/55x10/65x10/70x10 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 5 trening barków(4 w rozpisce ponieważ jednego nie wpisywałem ;p). Fajnie się dzisiaj ćwiczyło w każdym ćw. czułem ten akton który miałem czuć. 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x8/---- [...]

Filmik po którym człowiek zmienia widok na to co ma i może się w pełni tym cieszyć. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj miała być planowo klata i triceps ale niefortunnie trafiłem na narodowy dzień robienia klaty i bajcepsa więc jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem że wszyscy robią to co ja miałem robić odpuściłem i [...]

Dzisiaj dostałem list z komendy wojewódzkiej z wynikiem mojego testu psychologicznego... niestety wynik negatywny ;/ http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening klatki i tricepsów wyszedł dzisiaj bardzo dobrze ;] Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening pleców, lekka modyfikacja wyszła na plus ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Trochę mniej serii względem ostatniego treningu ale dzisiaj całkowicie skupiałem się na pełnych ruchach z retrakcją łopatek. 2.MC rampa 10 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klaciorki ;] Klatka + brzuch 1. WL rampa 10 50x10/60x10/70x10/80x10/85x10 to jest to a nie hantle ;d pompa ładna ;] 2. Wyciskanie hatnli skos - rampa 12 17x12/20x12/22x12/25x12/27x8 Fajnie szło ale momentami mam problemy z równym wyc. hantli Po za tym ciśnienie w głowie [...]